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(资料图片仅供参考)
1、瘦肚子和腰部脂肪最快的方法，需要运动和饮食相结合的调理。
2、运动方面，主要做有利于胃和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动，如瑜伽、仰卧起坐、呼啦圈等。
3、这些有氧运动可以有效锻炼腹部和腰部的肌肉群。
4、加速腹部和腰部脂肪层的流动，加速腹部和腰部脂肪的氧化消耗，有效瘦掉腹部和腰部的脂肪。
5、在饮食上，我们主要吃粗粮和新鲜的蔬菜水果，以瘦肚子和腰周围的脂肪。
6、粗粮含有大量粗纤维，能抑制人体食欲，减少热量摄入。
7、新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维素，可以抑制多余的热量转化为脂肪。
8、减少体脂增生，对瘦小腹和腰部脂肪有积极作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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